স্বাস্থ্য ভালো রাখা বিষয়ক কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আসমা আক্তার শান্তা
প্রকাশকাল (১৩ এপ্রিল ২০১৭)

f
g+
t

সুন্দর স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষম শরীর সবার প্রিয়। কিন্তু ভাল স্বাস্থ্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের ওপর নির্ভর করে। যেমন - পুষ্টিকর খাবার, আমিষ, ভিটামিন, প্রোটিন, সবজি ও ফল। এসব জিনিসের সমন্বয়ে আমাদের সুন্দর স্বাস্থ্য গড়ে ওঠে। আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য সবার আগে খাবারের দিকে মনোযোগী হতে হবে। তাই আমাদের প্রতিদিন একই ধরনের খাবার কোনোভাবেই খাওয়া উচিত নয়। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রকমের ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে হবে।

স্বাস্থ্য ভালো রাখা বিষয়ক কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ছবি আসমা আক্তার শান্তা

খাবারের গুণাগুণ জেনে উপকারী এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত

স্বাস্থ্য ভালো রেখে সুস্থ স্বাভাবিক জীবন গড়ুন

তাছাড়া খাবারের পুষ্টিগুণ আসল, খাবারের পরিমাণ নয়। এই যেমন প্রোটিন শরীরের ওজন না বাড়িয়ে কোষের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। সুষম খাদ্য আমাদের সুস্থ রাখে এবং শক্তিশালী করে। ফল আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ করে।

সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ লবণ রয়েছে। তাই আমাদের শুধু বেঁচে থাকার জন্য যা ইচ্ছে তা না খেয়ে সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থেকে জীবনকে উপভোগ করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হেলথ টিপস মনে রাখতে হবে এবং সেই অনুযায়ী দৈনিক রুটিন পরিচালনা করতে হবে।

হেলথ টিপস জানার প্রয়োজনীয়তা

মানুষের সবচেয়ে বড় সম্পদ হচ্ছে তার স্বাস্থ্য। সুস্বাস্থ্যের অধিকারী যারা তারা খুব সহজে উন্নতি করতে পারে। কিন্তু হেলথ টিপস সম্পর্কে প্রয়োজনীয় জ্ঞানের অভাবে আমাদের দেশে প্রতি বছর হাজার হাজার মানুষ কলেরা, ডায়রিয়া, টাইপয়েড, আমাশয়সহ বিভিন্ন মরণব্যাধিতে আক্রান্ত হচ্ছে।

তাই আমাদের শরীর ভালো রাখার জন্য ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার পাশাপাশি প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় ছয় ধরণের পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। তাই আর দেরি না করে স্বাস্থ্য সচেতন হন এবং স্বাস্থ্য টিপস জেনে নিন।

কিছু প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য টিপস

আমাদের মূল লক্ষ হচ্ছে সুস্থ ও সুন্দর জীবন। তাই জীবনকে সুন্দর ও উপভোগ্য করতে কিছু হেলথ টিপস আমাদের মনে রাখতে হবে। শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এসকল টিপস খুবই উপকারী হবে মনে করি। যেমন -

১) পানি সকালে বেশি পান করুন, রাতে তুলনামূলকভাবে কম পান করুন।

২) প্রতিদিন একটি আপেল খান। এটি আপনাকে ক্যান্সার থেকে দূরে রাখবে।

৩) সর্বদা বাম কানে ফোন রিসিভ করুন।

৪) ঠান্ডা পানি দিয়ে ঔষধ খাবেন না।

৫) ঔষধ খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে যাবেন না।

৬) বয়স অনুসারে প্রতিদিন (৬ - ৯) ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

৭) প্রতিদিন ভিটামিন, প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে।

৮) বিকেল ৫ টার পর ভারী খাবার বিশেষ করে দুপুরের খাবার খাওয়া যাবে না।

৯) দিনে দুইবার সকালে এবং রাতে দাঁত মাজতে হবে।

১০) খাওয়ার কিছুক্ষণ পর মিষ্টি জাতীয় কিছু না খেয়ে ফল খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

১১) খাওয়ার পরে সাথে সাথে না শুয়ে কিছুক্ষণ হাঁটা এবং খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

১২) প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম স্বাস্থ্য সুরক্ষায় খুবই প্রয়োজন।

১৩) চোখ নিরাপদ পানি দিয়ে সকাল, বিকাল ও রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পরিষ্কার করতে হবে।

১৪) খাওয়ার আগে ও পরে, বাথরুম ব্যবহারের পর অবশ্যই সাবান ও নিরাপদ পানি দিয়ে হাত ধুতে হবে।

১৫) প্রতিদিন মাছ, মাংস কম খেয়ে বেশি করে সবজি খেতে হবে।

১৬) কাঁচা ফলমূল খাওয়া ও শাক -সবজি কাটার আগে নিরাপদ পানিতে ভালো করে ধুতে হবে।

১৭) আমরা সবাই প্রতিদিন মোবাইল ফোন ব্যবহার করি। তাই ফোনের ব্যাটারি যখন এক দাগ তখন ফোন রিসিভ করা যাবে না। কারন তখন ফোনের রেড়িয়েশন ১০০০ গুণ বেশি শক্তিশালী হয়।

১৮) প্রতিদিন একটি রসুনের কোস আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে।

১৯) আপনার হাত - পা ফর্সা ও পরিষ্কার রাখতে আপেলের খোসা ঢলে নিন।

২০) মুখের ব্রণ দূর করতে রসুনের কোয়া ঘসে নিন মিলিয়ে যাবে।

২১) মুখের দুর্গন্ধ চিরদিনের জন্য দূর করতে একটানা দুইমাস কমলালেবু খান।

২২) ঠোট গোলাপি করতে কাঁচা দুধে তুলা ভিজিয়ে ঘসুন।

২৩) কনুইয়ের কালো দাগ দূর করতে খোসা চিনি দিয়ে ঘসুন।

২৪) প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং গরম করে খান।

২৫) মুখের রুচি বাড়াতে কিসমিস খান।

মোটকথা, আমাদের মূল লক্ষ হলো ভালো ও সুন্দর স্বাস্থ্য। সেই সুস্থ জীবনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, সুন্দর জীবন যাপনের স্টাইল, বেশি করে ভিটামিন যুক্ত ফল ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তাই সুস্থতায় এসকল কার্যকরী স্বাস্থ্য বা হেলথ টিপস মেনে চলুন আর আপনি সর্বদা ভালো থাকুন।

আসমা আক্তার শান্তা-এর আরও প্রবন্ধ পড়ুন

* জনসংখ্যা সমস্যা নয় সম্পদ তথা উন্নয়নের উৎস

* ক্যারামেল পুডিং বানানোর সহজ রেসিপি | পুডিং তৈরির পদ্ধতি

* জীবনানন্দ দাসের সকল কবিতা, গল্প, রচনাবলী এবং জীবনী

বিজ্ঞাপন

বিজ্ঞাপন

আরও প্রবন্ধ পড়ুন



বিজ্ঞাপন



© ২০১৬ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত LearnArticle.com